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¿Por qué una buena nutrición y un buen estado físico son vitales para una buena salud?

La salud, la nutrición y la forma física son las tres áreas interrelacionadas que determinan la sensación de felicidad y bienestar de un individuo.

Salud

La salud involucra los niveles físico, mental y espiritual del individuo. Una persona físicamente sana es aquella que puede realizar las actividades físicas diarias normales y responder a las emergencias sin deshacerse de la fatiga o el dolor. La parte de salud de la salud, la nutrición y el estado físico se logra a través de un programa equilibrado de buena nutrición, actividad física saludable, educación continua y actividades mentales, y actividades sociales y espirituales. Sus elecciones de los alimentos que consume y sus actividades físicas afectan su salud tanto a corto como a largo plazo (cómo se siente ahora y en el futuro). Es posible que esté comiendo mucho, pero si no hay un equilibrio adecuado entre las opciones de los cinco grupos de alimentos básicos, es posible que esté agregando grasa a su cuerpo sin generar la energía para quemar las calorías y la energía para que las células lleven a cabo sus funciones. La actividad física saludable ayuda a quemar el exceso de calorías que consume y mantiene los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes. Sus esfuerzos de educación continua (lectura, asistencia a seminarios, así como asistencia a clases de educación formal) y actividades espirituales (actividades sociales, asistencia a servicios devocionales, meditación, etc.) le brindan una sensación de logro y bienestar. Una parte importante de la buena salud es estar en buena forma física y mantener un peso corporal adecuado. Mantener una buena salud requiere seguir una dieta nutricional y hacer ejercicio para desarrollar y mantener los músculos y quemar el exceso de calorías.

Nutrición

La parte de la salud nutricional de la salud, la nutrición y el estado físico se ocupa de los alimentos que consumimos para mantener nuestra salud y proporcionar energía para continuar con nuestra vida diaria. La nutrición es el proceso de nutrir o ser nutrido; el total de todos los procesos que utiliza una planta o un animal para absorber y procesar sustancias alimenticias para mantener una vida saludable. Un estilo de vida de nutrición saludable requiere una dieta equilibrada de alimentos seleccionados de los cinco grupos básicos de alimentos, frutas, verduras, productos lácteos naturalmente ricos en calcio o productos enriquecidos con calcio, cereales integrales y proteínas (carne magra, pescado, guisantes y frijoles). También deben considerarse otros factores nutricionales. La mayoría de las frutas y verduras son mejores si se consumen crudas porque el calentamiento destruye algunos de los nutrientes saludables. Cocer al vapor y asar los alimentos es mejor que hervirlos o freírlos. Preparar frutas y verduras frescas es mejor que los alimentos procesados ​​o preparados.

Los alimentos preparados generalmente contienen más sal (sodio) de la necesaria y otras sustancias que mejoran el sabor. Algunos de estos aditivos no aportan ningún valor nutricional a los alimentos e incluso pueden resultar perjudiciales para la salud. Más factores nutricionales a considerar son la variedad de frutas y verduras en nuestra dieta. Los datos nutricionales muestran que las verduras de color verde oscuro (lechuga romana, col rizada, brócoli, etc.) y las verduras de color naranja (zanahorias, batatas, calabazas y calabacines) proporcionan más valor nutricional que algunas de las verduras menos coloridas. Aquí hay más información nutricional. Algunos alimentos contribuyen a quemar grasas. El té verde contribuye a la quema de grasa aumentando el metabolismo del cuerpo y aumentando el nivel de energía. Los alimentos ricos en proteínas son más difíciles de digerir, por lo que requieren más calorías en el proceso digestivo. Las buenas prácticas de nutrición pueden no ser suficientes para algunas personas, pueden requerir suplementos únicos como CoEnzimeQ10 u otros.

Aptitud física

La aptitud física forma parte de la aptitud física, la salud y la nutrición, es la capacidad para realizar las actividades diarias, disfrutar de las actividades de ocio y tener un sistema inmunológico saludable para resistir enfermedades e infecciones. Desarrollar y mantener una buena forma física requiere un equilibrio entre una buena nutrición y ejercicio físico variado. Hay elementos para la aptitud física: aptitud específica, la capacidad para realizar funciones diarias relacionadas con el trabajo o la recreación, aptitud general, la capacidad para disfrutar del tiempo libre y una sensación de paz con el entorno, preparación, capacidad para superar o evitar emergencias.

También existen tres factores para lograr un buen estado físico, una buena nutrición, ejercicio físico y descanso (sueño). La nutrición mantiene la salud de las células y aporta la energía para realizar los ejercicios. El ejercicio físico se puede utilizar para realizar un trabajo y ganarse la vida, participar en eventos deportivos, desarrollar y mantener un sistema cardiovascular saludable o controlar el peso corporal. La aptitud física y cómo se logra la aptitud física varía según el individuo. Si una persona está involucrada en una ocupación que requiere una actividad vigorosa y tiene una buena nutrición, posiblemente no se necesite ningún otro ejercicio para mantener un cuerpo en forma.

Sin embargo, incluso las personas que trabajan duro en su ocupación pueden necesitar ejercicio cardiovascular adicional para mantener su corazón y vasos sanguíneos en óptimas condiciones. Las personas cuya profesión no requiere un ejercicio físico vigoroso requieren un esfuerzo especial para lograr y mantener la aptitud física. Una buena dieta nutricional es el punto de partida obvio. Algunas cosas fáciles son usar escaleras en lugar de ascensores, estacionarse un poco más lejos de la oficina o la entrada de la tienda, tirar el control remoto del televisor, cambiar de canal a la antigua usanza y caminar hasta oficinas o vecinos cercanos en lugar de usar el teléfono. Estos esfuerzos ayudarán, pero se necesita un ejercicio físico más vigoroso para una buena condición física.

Para la salud cardiovascular se requiere una rutina de ejercicio físico durante un período mínimo de 20 minutos tres veces por semana. El mejor y más conveniente ejercicio cardiovascular es caminar. Otro buen ejercicio cardiovascular es la natación. La natación también ayudará a fortalecer y tonificar los músculos. El otro factor en el desarrollo y mantenimiento de la aptitud física es el ejercicio de fuerza para desarrollar y tonificar los músculos y quemar grasa. Los ejercicios de fuerza son buenos para controlar el peso porque estimulan el crecimiento muscular incluso después de que se ha completado el ejercicio. Esto significa que el cuerpo continúa quemando grasa durante un período de tiempo prolongado.

Salud mental

La salud mental, tal como se aplica a la salud, la nutrición y el estado físico, es la forma en que pensamos, cómo nos sentimos y cómo actuamos al interactuar con nuestro entorno. Nuestra salud mental contribuye a nuestras relaciones con otras personas, cómo tomamos decisiones, tomamos decisiones y cómo lidiamos con el estrés. Las personas con buena salud mental pueden controlar sus emociones, sentimientos y comportamiento. Mantener la mente activa a través de la lectura, los juegos y una vida social activa contribuye a una buena salud mental.

Salud espiritual La espiritualidad se puede definir como sensibilidad o apego a la religión, o como una condición para ser espiritual. Algunas personas ignoran o pasan por alto la importancia de la espiritualidad en relación con la salud, la nutrición y el estado físico, porque relacionan la espiritualidad solo con la religión. A lo largo de la historia, el hombre ha luchado con el concepto de espiritualidad. Básicamente, la espiritualidad es la lucha por convertirse en la persona o individuo más perfecto. El camino para lograr este objetivo puede ser buscar ayuda externa a través de la religión de alguna forma, o interna a través de la meditación y el estudio de las interacciones humanas presentes y pasadas. Lo anterior se basa en estudios personales, experiencias y observaciones a lo largo de mi vida.

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